サプリメントでタウリンを補給する時に知っておきたいことは何でしょう。
大抵は、一度の食事に含まれているタウリン量は100～300mgであり、一日に500mgのタウリンを補給できれば不足はしません。
アミノ酸の一種であるタウリンは、サプリメントを利用せずとも、一定量を補給することが可能になります。
たんぱく質を含む魚介類を摂取することで、タウリンは補給できています。
量は少ないですが、人体から作られるタウリンも存在しているといいます。
サプリメントで多量のタウリンを摂取した場合でも、余剰分は尿に溶けて排出されると言われています。
ですが、サプリメントを使う時には、適量の摂取を心がけることが大事なことです。
基本的には、推奨される一日の摂取量が、サプリメントには決まっています。
食事からのタウリン摂取量が少ない人や、お酒を飲む機会が多くて肝臓が弱っているという人は、タウリンをサプリメントで摂ることも効果的です。
ただし、タウリンは胃酸の分泌を活発にすることから、胃に負荷がかかってしまう場合もあるようです。
タウリンサプリメントの販売会社によっては、食後にサプリメントを摂取し、胃への負担を軽減することを勧めているところもあります。
タウリンのサプリメントに限った話ではありませんが、サプリメントは飲み合わせに配慮する必要があります。
