大抵は、一度の食事に含まれているタウリン量は100~300mgであり、一日に500mgのタウリンを補給できれば不足はしません。
アミノ酸の一種であるタウリンは、サプリメントを利用せずとも、一定量を補給することが可能になります。
たんぱく質を含む魚介類を摂取することで、タウリンは補給できています。
量は少ないですが、人体から作られるタウリンも存在しているといいます。
サプリメントで多量のタウリンを摂取した場合でも、余剰分は尿に溶けて排出されると言われています。
ですが、サプリメントを使う時には、適量の摂取を心がけることが大事なことです。
基本的には、推奨される一日の摂取量が、サプリメントには決まっています。
食事からのタウリン摂取量が少ない人や、お酒を飲む機会が多くて肝臓が弱っているという人は、タウリンをサプリメントで摂ることも効果的です。
ただし、タウリンは胃酸の分泌を活発にすることから、胃に負荷がかかってしまう場合もあるようです。
タウリンサプリメントの販売会社によっては、食後にサプリメントを摂取し、胃への負担を軽減することを勧めているところもあります。
タウリンのサプリメントに限った話ではありませんが、サプリメントは飲み合わせに配慮する必要があります。
コメント 0
コメントを書く